Dabei lässt sich Coaching in natürlicher Umgebung auf wissenschaftliche Fakten stützen. Denn die Forschung ist sich einig: Natur tut Menschen und Psyche gut. Und zwar unabhängig davon, ob wir in Wäldern, am Meer, an Seen oder Flüssen unterwegs sind:

• Eine groß angelegte britische Studie mit fast 20.000 Teilnehmenden zeigt: Bereits zwei Stunden in natürlicher Umgebung pro Woche – egal ob am Stück oder aufgeteilt – verbessern messbar das Wohlbefinden von Körper und Seele.¹
• Auch die stressreduzierende Wirkung von Natur ist in der Wissenschaft erforscht: Untersuchungen in den USA belegen, dass Menschen, die sich 20 bis 30 Minuten täglich im Grünen aufhalten, deutlich niedrigere Werte des Stresshormons Cortisol haben.² Das gilt sowohl für den Aufenthalt in Wäldern wie für die kurze Pause am Meer, See oder an einem Fluss.³ Auch eine Studie der Lise-Meitner-Gruppe Umweltneurowissenschaften am Max-Planck-Institut für Bildungsforschung zeigt die positive Wirkung der Natur auf Stress: Schon ein einstündiger Spaziergang senkt die Aktivität der Amygdala – einer Hirnregion, die Stress verarbeitet.
• Neben Stressreduktion wirkt sich der Aufenthalt im Freien positiv auf die Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit aus: Expert:innen wie Thomas Claßen (Landeszentrum Gesundheit NRW) und Maxie Bunz (Umweltbundesamt) bestätigen, dass „Natur- und Landschaftserlebnis eine stressreduzierende, blutdrucksenkende, aufmerksamkeitserhöhende, konzentrationssteigernde und restorative Wirkung haben kann.“ Die natürliche Umgebung bewirke in der Folge einen positiven Einfluss auf Emotionen, psychische Belastungen und Stressempfinden.⁴
• Unterstützt wird die positive Wirkung der Natur auf unsere Psyche durch Bewegung. Dabei ist kein Ausdauer- oder Extremsport erforderlich. Norwegische und britische Studien haben gezeigt, dass bereits das bloße Gehen und ein kurzer Spaziergang die Stimmung fördert und für positive Laune sorgt.⁵

Die Ergebnisse der Wissenschaft sind damit eindeutig: Allein der Aufenthalt und Bewegung in der Natur wirken sich positiv auf die Psyche aus.

Während in Deutschland die Natur im Gesundheitswesen bisher kaum eine Rolle spielt, nutzen andere Länder die Natur als positive Medizin für ihre Bevölkerung. Zwei Beispiele:

• In Finnland empfehlen Mediziner:innen eine „Mindestdosis Natur“ von fünf Stunden pro Monat, um das psychische Wohlbefinden zu stärken.⁶
• Japan und Südkorea haben das Waldbaden (Shinrin-Yoku) als anerkannte Therapieform in ihre Gesundheitssysteme integriert. Forschungsergebnisse bestätigen den Nutzen des bloßen Aufenthalts in Wäldern: Bereits eine Stunde im Wald senkt den Blutdruck, reduziert Stresshormone und steigert die innere Ruhe.⁷ Es überrascht nicht, dass Südkorea seit 2015 sogar ein Gesetz zur Förderung des Waldwohlbefindens hat.

Diese Beispiele zeigen, wie stark Natur als Ressource genutzt werden kann – sowohl präventiv als auch therapeutisch, in der Beratung und im Coaching.

Für mich ist das ein klarer Hinweis: Auch im Coaching sollten wir die Natur gezielt einbeziehen. Nicht als esoterisches, mystisches oder spirituelles Element, sondern als Aufenthaltsraum und Prozessbegleiter.

In meinem Outdoor-Coaching in Augsburg verbinde ich die wissenschaftlich belegte Wirkung der Natur auf Psyche, Stress sowie Konzentrationsfähigkeit mit dem systemischen Coaching-Ansatz (Erfahre mehr zum systemischen Coaching). So entsteht ein geschützter Rahmen, in dem du Klarheit gewinnst, kreative Lösungen entwickelst und nachhaltige Veränderungen anstoßen kannst – unterstützt von frischer Luft, Bewegung und den Impulsen der natürlichen Umgebung. Ich unterstütze dich als ausgebildeter und zertifizierter Coach.

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